Hyrox® — Boxes e drop-in

O Hyrox® é uma competição de fitness que combina corrida e exercícios funcionais num formato idêntico em todo o mundo. Se queres treiná-lo ou competir, na Global Wod Pass encontras boxes com treino de Hyrox® e reservas o teu drop-in a partir de 10€, sem quota nem fidelização, na cidade que quiseres.

O que é o Hyrox® e qual é o seu formato

O Hyrox® é uma corrida de resistência funcional com um formato fixo: 8 quilómetros de corrida divididos em 8 troços de 1 km, e após cada quilómetro uma estação de exercício funcional. No total, oito estações: SkiErg, empurrar e puxar o trenó, burpee broad jumps, remo, farmer’s carry, lunges com saco e wall balls. Terminas quando completas os 8 km e as 8 estações.

O que torna o Hyrox® especial é precisamente essa estandardização: o percurso é o mesmo em Lisboa, Madrid ou Nova Iorque, por isso podes comparar a tua marca com a de qualquer atleta do planeta. Compete-se em categorias individuais (Open e Pro), em duplas (Doubles) e em estafetas, pelo que serve tanto para quem procura o seu primeiro desafio como para o atleta que persegue um tempo.

Como treinar Hyrox® e o que esperar

Preparar Hyrox® em qualquer país exige combinar duas coisas: capacidade aeróbia para correr e força-resistência para aguentar as estações sob fadiga. O grande fator diferenciador é o “compromisso” entre correr e trabalhar com carga quando as pernas já ardem. Por isso muitos boxes programam sessões específicas que replicam o formato: blocos de corrida intercalados com trenó, wall balls ou remo.

Numa aula de treino de Hyrox® vais trabalhar intervalos, técnica nas estações e ritmo de corrida. Um coach ajusta cargas e distâncias ao teu nível, por isso podes começar mesmo que nunca tenhas competido. Leva roupa respirável, sapatilhas com boa aderência, toalha e água.

Reserva o teu drop-in de Hyrox®

Um drop-in num box com treino de Hyrox® é a forma mais flexível de treinar o formato enquanto viajas ou antes de uma competição. Na Global Wod Pass filtras pela categoria Hyrox®, procuras por cidade, comparas boxes pelas avaliações reais e horários, e reservas a tua sessão. Nos boxes com reservas em direto escolhes a aula diretamente por dia e hora.

Perguntas rápidas

Qual é a diferença entre Hyrox® e CrossFit®?

O CrossFit® varia todos os dias e privilegia a habilidade; o Hyrox® tem um formato fixo de corrida mais oito estações, pensado para competir e comparar marcas.

Preciso de experiência para treinar Hyrox®?

Não. O coach adapta cargas e distâncias. Podes começar do zero e evoluir até uma competição.

Quanto custa um drop-in de Hyrox®?

Costuma começar a partir de 10€ por sessão avulsa, consoante o box.

Onde posso treinar Hyrox®?

Na Global Wod Pass encontras boxes com treino de Hyrox® por cidade e país, e reservas o teu drop-in antes de chegar.

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