Para o Hyrox® precisas de roupa técnica leve e respirável que não incomode ao correr nem nas estações, e de umas sapatilhas que sirvam tanto para a corrida como para empurrar trenós e fazer wall balls, ou seja, com boa estabilidade e algum agarre. Não é preciso equipamento caro: o importante é que a roupa não roce, que a sapatilha seja estável e que leves só o que vais mesmo usar. Aqui tens como escolher cada peça sem gastares demais.
As sapatilhas: a decisão mais importante
No Hyrox® a tua sapatilha tem de fazer dois trabalhos quase opostos: correr 8 km e, entre corrida e corrida, empurrar trenós, fazer lunges com peso e wall balls. Por isso o calçado é a peça-chave.
O que procurar:
- Estabilidade e base firme. Uma sapatilha de corrida demasiado mole tira-te potência ao empurrar o trenó. Precisas de uma sola estável que não se afunde sob carga.
- Agarre. Boa tração para não escorregar ao empurrar o trenó nem ao travar nos burpees.
- Leveza razoável. Que não pese tanto ao ponto de te penalizar nos troços de corrida.
- Drop moderado. Um perfil equilibrado costuma funcionar melhor do que as sapatilhas muito amortecidas de asfalto.
Existem sapatilhas específicas de treino funcional ou “hybrid” pensadas justamente para este equilíbrio. Se estás a começar, não te obceques: umas sapatilhas de cross training estáveis que já tenhas servem para as tuas primeiras competições. O que não encaixa bem é uma sapatilha de corrida muito amortecida ou uma de asfalto mole.
A roupa: leve, técnica e sem roçar
No dia da prova vais suar muito e mover-te em todos os planos. Prioriza:
- Tecido técnico respirável que evacue o suor. Evita o algodão, que se encharca e pesa.
- Ajuste justo mas confortável. A roupa muito larga engancha-se nas estações (sobretudo em trenós e sacos). T-shirts, tops e leggings ou calções justos funcionam melhor.
- Sem costuras que rocem. Em 8 km de corrida qualquer roçadura se nota. Estreia a roupa em treinos, nunca no dia da competição.
- Camadas consoante a temperatura da sala. Os eventos costumam ser em pavilhão; leva algo para o aquecimento que possas tirar.
Acessórios: só o que soma
Não precisas de carregar gadgets, mas alguns acessórios ajudam:
- Luvas ou grips (opcional): protegem as mãos ao puxar o trenó e no remo. Muitos atletas preferem ir sem eles; experimenta em treino.
- Meias técnicas que segurem e não façam bolhas.
- Fita ou munhequeiras se costumas precisar de apoio.
- Relógio desportivo para controlar ritmos, embora não seja imprescindível.
Regra geral: quanto menos levares em cima, melhor. Cada peça que acrescentes tem de justificar o seu lugar.
Um conselho que vale mais do que qualquer sapatilha
Experimenta todo o teu equipamento em treino antes de competir: sapatilhas, roupa, meias e acessórios. A regra de ouro do desporto de resistência é “nada de novo no dia da prova”. Uma sapatilha por rodar ou uma t-shirt que roça podem arruinar-te a corrida.
A forma mais prática de rodares o teu equipamento com o material real (trenós, SkiErg, sacos) é treinar num box equipado. Com um drop-in reservas uma aula avulsa a partir de 10€ sem te tornares sócio.
- Procura centros na categoria de Hyrox® ou filtra pela tua cidade.
- Confirma que o box tem o material das estações.
- Reserva dia e hora disponíveis e experimenta o teu equipamento em condições reais.
Tens o processo no guia sobre o que é um drop-in de CrossFit®, válido também para boxes de Hyrox®.
Como a roupa encaixa na tua preparação
O equipamento é mais uma peça de um plano que inclui corrida, força e prática das estações. Se vais à tua primeira prova, monta a preparação completa com como preparar o teu primeiro Hyrox® e treina as estações com os WODs de Hyrox®.
Perguntas frequentes
Posso fazer Hyrox® com sapatilhas de corrida normais?
Para começar, sim, mas não são o ideal. As de corrida muito amortecidas tiram potência e estabilidade nos trenós. Melhor umas sapatilhas de cross training ou funcionais estáveis.
Preciso de comprar roupa de marca específica de Hyrox®?
Não. Qualquer roupa técnica justa e respirável serve. O importante é que não roce e não se enganche nas estações, não a marca.
São precisas luvas para o trenó e o remo?
São opcionais. Alguns atletas usam-nas para proteger as mãos; outros preferem ir sem elas. Experimenta em treino e decide o que te vai melhor.
De quanto em quanto tempo troco as sapatilhas?
Quando notares que perdem agarre ou amortização. Não estreies sapatilhas no dia da competição: roda-as antes nos teus treinos.