O que levar à tua primeira aula de CrossFit® (checklist)
Para a tua primeira aula de CrossFit® só precisas de quatro coisas: roupa desportiva confortável, sapatilhas de treino com sola estável, uma garrafa de água e uma toalha pequena. Nada de material especial nem acessórios. O coach empresta-te o equipamento da sala e adapta os exercícios ao teu nível. Com isto chegas pronto para treinar. […]
Porque listar o teu box num diretório online
Listar o teu box num diretório online dá-te um canal de captação que não depende do teu site nem das tuas redes: põe-te à frente de atletas que procuram um box para treinar hoje e que, de outra forma, nunca saberiam que existes. É visibilidade extra, normalmente gratuita, dirigida justamente a quem está a decidir […]
Como preparar o teu primeiro Hyrox®: treino e estações
Para preparares o teu primeiro Hyrox® precisas de trabalhar três coisas em simultâneo: capacidade de correr com fadiga acumulada, força-resistência nas oito estações e a transição entre correr e exercício (aquilo a que os atletas chamam as “pernas de gelatina”). Com 8 a 12 semanas de treino estruturado, combinando corrida, força funcional e prática das […]
Drop-in e turismo fitness: como atrair atletas de passagem ao teu box
Para atraíres atletas de passagem ao teu box tens de fazer três coisas: ser visível para quem procura onde treinar na tua cidade, mostrar um preço de drop-in claro e permitir reservar sem fricção. O turismo fitness — atletas que já treinam e não querem perder a rotina quando viajam — é uma fonte de […]
Guia de preços de drop-in em Espanha: quanto custa treinar de passagem
Um drop-in de CrossFit® em Espanha custa, regra geral, a partir de 10€ e move-se numa faixa de 10 a 20€ por aula avulsa. Não há tarifa única: o preço depende da cidade, do box e de reservares um ou vários dias. Como referência, na Global Wod Pass reservas passes a partir de 10€, com […]
Marketing para box de CrossFit: guia prático
O marketing para um box de CrossFit® resume-se a uma ideia: fazer com que as pessoas certas te encontrem, experimentem o teu box e fiquem. Não precisas de um grande investimento nem de uma equipa de agência; precisas de cobrir bem os fundamentos pela ordem certa. Este guia ordena-os do maior ao menor retorno, para […]
CrossFit® vs Hyrox® vs Cross Training: diferenças e qual escolher
CrossFit®, Hyrox® e Cross Training são três formas de treino funcional, mas não são a mesma coisa. Em resumo: o CrossFit® é treino funcional variado em grupo com um WOD diferente todos os dias; o Hyrox® é uma competição estandardizada que combina corrida com oito estações de força sempre iguais; e o Cross Training é […]
Como captar novos sócios para o teu box
Captar sócios para o teu box não é uma questão de um truque de marketing, mas de um funil bem montado: tornares-te visível para quem procura onde treinar, converter essa visita numa primeira aula e essa primeira aula numa inscrição. A maioria dos boxes perde sócios potenciais no primeiro passo, porque são invisíveis para quem […]
O que é um drop-in de CrossFit® e como reservar a tua aula avulsa
Um drop-in de CrossFit® é uma aula avulsa que reservas e pagas à sessão num box onde não és sócio, sem quota mensal nem fidelização. Serve para treinar quando estás em viagem, para experimentar um box novo antes de te inscreveres ou simplesmente para não falhares a tua rotina num dia específico. Na Global Wod […]
Como encher as aulas do teu box de CrossFit
Para encheres as aulas do teu box tens de atacar duas frentes ao mesmo tempo: aproveitar melhor os sócios que já tens e abrir uma via nova de atletas que hoje não te encontram. Na prática, isso significa equilibrar as tuas faixas horárias, facilitar a reserva e tornares-te visível para o atleta de passagem que […]
Calendário Hyrox® Espanha 2026-2027: datas, cidades e como te preparares
A época 26/27 de Hyrox® em Espanha tem seis corridas confirmadas: Tenerife (4-6 set 2026), Valência (15-18 out 2026), Barcelona (11-15 nov 2026), Bilbau (6-7 fev 2027), Madrid (17-21 mar 2027) e Málaga (14-18 abr 2027). Tenerife abre a época depois do verão e Málaga fecha-a na primavera. Aqui tens o calendário completo, com o […]