Para tu primera clase de CrossFit® solo necesitas cuatro cosas: ropa deportiva cómoda, zapatillas de entrenamiento con suela estable, una botella de agua y una toalla pequeña. Nada de material especial ni accesorios. El coach te presta el equipamiento de la sala y adapta los ejercicios a tu nivel. Con eso llegas listo para entrenar.
Aquí tienes el checklist completo, lo imprescindible y lo opcional, más lo que no hace falta que traigas.
Lo imprescindible
- Ropa deportiva transpirable. Camiseta y pantalón corto o mallas que te dejen moverte sin restricciones. Vas a sudar, así que evita tejidos que no transpiren.
- Zapatillas de entrenamiento. Busca suela estable y plana, no una zapatilla de running muy amortiguada. En CrossFit® haces sentadillas y levantamientos donde necesitas base firme.
- Botella de agua. La intensidad es alta y conviene hidratarse durante la clase.
- Toalla pequeña. Para el sudor y para el material compartido.
Con esto ya puedes entrenar tu primer día sin problema.
Lo opcional (según avances)
A medida que cojas ritmo, puedes añadir material propio:
- Muñequeras para dar soporte en movimientos por encima de la cabeza.
- Coderas o rodilleras si buscas estabilidad extra.
- Calleras (grips) para proteger las manos en dominadas y trabajo de barra.
- Comba propia si te gusta tener la tuya calibrada.
- Cinturón para levantamientos pesados, más adelante.
Nada de esto es necesario el primer día. Empieza sencillo y suma material cuando sepas qué necesitas de verdad.
Lo que NO necesitas llevar
- Guantes de gimnasio clásicos: en CrossFit® se usan calleras, no guantes acolchados.
- Peso o material propio: el box tiene barras, discos, kettlebells y todo lo necesario.
- Suplementos o pre-entreno para tu primer día: prioriza aprender la técnica.
Antes de ir: prepárate bien
Más allá del material, un par de detalles marcan la diferencia:
- Come ligero una o dos horas antes. Ni con el estómago lleno ni en ayunas si no estás acostumbrado.
- Llega 10-15 minutos antes para presentarte al coach y ver el espacio.
- Avisa de cualquier lesión o limitación. El coach necesita saberlo para escalar los ejercicios y cuidarte.
- Mentalízate para escalar. Escalar un movimiento no es fallar: es entrenar a tu nivel real.
Si es tu primera vez con el formato de clase suelta, repasa cómo funciona en qué es un drop-in de CrossFit y cómo reservar.
Reserva tu primera clase
Cuando tengas la bolsa lista, solo falta elegir box. Busca en la categoría de CrossFit o filtra por tu ciudad, mira la disponibilidad y reserva tu drop-in desde 10€. Llegas con la plaza confirmada y sin trámites en la puerta.
Preguntas frecuentes
¿Puedo ir con zapatillas de running?
Se puede, pero no es lo ideal. La amortiguación blanda resta estabilidad en sentadillas y levantamientos. Si tienes unas zapatillas planas, mejor.
¿Hace falta llevar guantes?
No. En CrossFit® se protege la mano con calleras, no con guantes acolchados, y para empezar ni siquiera las necesitas.
¿Y si nunca he hecho deporte funcional?
No pasa nada. Avisa al coach al llegar, escala los movimientos y ve a tu ritmo. Todo el mundo empezó por una primera clase.
¿Cuánto cuesta probar?
Con un drop-in, desde 10€. Tienes los rangos completos en la guía de precios.